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Wer entspannt ist, lebt besser!
Durch regelmäßige Entspannung steigern Sie Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Sie verbessern Ihre Konzentrationsfähigkeit und lindern spannungsbezogene Beschwerden und Schmerzen.
Bei regelmäßiger Anwendung werden Sie resistenter gegen Stress und können dem gefürchteten Burnout vorbeugen.
Wege zur Entspannung
Entspannung kann über unterschiedliche Wege erfahren werden:
- durch Konzentration, Achtsamkeit (z.B in der Meditation)
- durch Vorstellungsbilder (in der Hypnotherapie, im Autogenen Training)
- durch gemalte Bilder (Malmeditation, Maltherapie)
- oder über den Körper (durch Entspannen der Muskulatur, Atmung u.a.).
Dabei beeinflussen sich Geist und Körper gegenseitig: Wenn die Gedanken zur Ruhe kommen, folgt meist auch eine körperliche Entspannung - und wenn der Körper entspannt können auch die Gedanken und Gefühle eine größere Gelassenheit erfahren.
Es ist also nicht ausschlaggebend, wie Sie sich entspannen, – sondern dass Sie es tun!
Kraft aus der Mitte
Als Kunsttherapeutin und Entspannungstrainerin biete ich unterschiedliche Verfahren zur Stress-Reduktion an.
Zusätzliche seelische Stabilisierung
Die Entspannungstherapie kombiniere ich bei Bedarf mit imaginativen Verfahren wie dem Katathymen Bilderleben, bzw. Hypnotherapie und Kunsttherapie zur weiteren seelischen Stabilisierung.
Meditatives Malen – Die Kraft innerer Bilder.
Hier geht es nicht um Kunst, sondern um die Erfahrung, mit Hilfe von Meditationen und gemalten Bildern in Kontakt mit seiner inneren Welt zu kommen.
Eine ausgewogene Kombination aus Achtsamkeitsübungen, Imaginationsreisen und dem Malen beruhigen und stärken Geist und Seele.
Schaffen Sie sich eine kleine Ruhe-Insel im Allltag. Farben und Papier werden bereit gestellt.
Form: Gruppe
Zeit: Samstags 14.00 - 15.30 Uhr, 5 mal
Beginn: Ende Februar 2011. Anmeldung bis spätestens 30. Januar 2010.
Kosten: 150 €
Autogenes Training – Loslassen und auftanken: Der "Klassiker"
Mit dieser Entspannungstechnik können Sie sich über Selbstsuggestionen in einen angenehmen Zustand der körperlichen Entspannung und inneren Ruhe bringen.
Das Autogene Training beruht auf der Erkenntnis, dass man über die Vorstellungskraft körperliche Prozesse beeinflussen kann.
Sie können lernen, mit dem Autogenen Training sowohl akute Anspannungen besser zu bewältigen, als auch langfristig in Stress-Situationen gelassener zu reagieren.
Das Autogene Training gehört zu den erprobten und am häufigsten eingesetzten Entspannungsverfahren.
Form: Gruppe
Zeit: Mittwochs 18.30 - 19.30 Uhr, 8 mal
Beginn: 16. Februar 2010.
Anmeldung bis spätestens 30. Januar 2011.
Kosten: 150 €
Muskelentspannung nach Jacobsen (Progressive Muskelentspannung)
Sie lernen, sich über die systematische Lockerung der Muskulatur in einen angenehmen Entspannungszustand zu bringen.
Die Entspannungsmethode wurde von dem amerikanischen Mediziner E. Jacobson Anfang des letzten Jahrhunderts entwickelt. Er konnte nachweisen, dass die Herabsetzung der Muskelspannung die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden des Menschen positiv beeinflusst.
Die Muskelentspannung / auch Muskelrelaxation oder PMR genannt - ist eine der beliebtesten Entspannungstechniken unserer Zeit.
Form: Gruppe
Zeit: Auf Anfragel
Beginn: Auf Anfrage
Nutzen von AT und PMR bei regelmäßigem Training
- Innere Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag
- Bessere Konzentrationsfähigkeit, auch in Stress-Situationen
- Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
- Gezielte Selbsthilfe in Stresssituationen
- Insgesamt mehr Lebensqualität durch weniger Stress
Klangschalenmassage – Wenn Sie sich einfach mal verwöhnen lassen wollen.
Die Klangschalenmassage hilft Ihnen, körperlich zu entspannen und geistig abzuschalten, – ohne etwas aktiv dafür tun zu müssen:
Die sanfte Vibration der Schalen auf Ihrem Körper löst verspannte Muskeln und die Klänge der Schalen schaffen eine Atmosphäre angenehmer Gelöstheit und Ruhe.
Form: Einzelbehandlung, 45 Minuten
Zeit: nach Vereinbarung
Kosten: 30 €
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