Entspannungstherapie als Hilfe bei Stress und Burnout

stressundburnout in tuebingen Wegebild

Fühlen Sie sich gestresst, angespannt und überfordert?

Wenn das Leben Ihnen im Moment oder schon seit längerer Zeit sehr viel abfordert, kann es sein, dass Sie folgende Symptome bei sich beobachten:

  • Sie fühlen sich unter Druck und spüren, es wird Ihnen langsam alles zu viel?
  • Sie leiden unter Stress oder haben den Eindruck an der Grenze Ihrer Kraft zu sein?
  • Erschöpfung macht sich breit? 
  • Sie grübeln immer wieder über das gleiche Thema nach, ohne eine Lösung zu finden?
  • Ängste beschäftigen Sie und lassen Sie auch nachts keine Ruhe finden?
  • Sie sehnen sich nach mehr Ruhe und mehr Gelassenheit?

Dann kann es sinnvoll sein, wenn Sie sich Hilfe an Ihre Seite holen, um Lösungen zu finden und zu verhindern, dass Sie in einen Burnout rutschen. (Woran Sie die Symptome eines Burnout erkennen, können Sie weiter unten nachlesen.)

Gerne unterstütze ich Sie dabei, Ihr inneres Gleichgewicht zu stabilisieren. Ich helfe Ihnen, für Ihren Alltag individuell passende Lösungen zu finden und Wege zu entwickeln, um ruhiger, entspannter und gelassener zu werden.

Dabei profitieren Sie von meinen langjährigen Kenntnissen als Therapeutin, Entspannungspädagogin und Hypnosetherapeutin. 

Kurzzeit-Coaching Selbstbewusstsein, Ankerbild Balancesteine

Stress und Burnout kann jeden treffen

Stress und Burnout sind inzwischen keine Tabu-Themen mehr. Es kann auch Menschen treffen, die ansonst keine tiefergehenden psychischen Probleme haben. 

Immer mehr  Menschen berichten öffentlich über ihre Erfahrungen mit Dauerstress, oft verbunden mit einem tiefgreifendem Erschöpfungszustand.

Unser Alltag ist in den letzten Jahrzehnten immer schneller und lauter geworden. Unser Gehirn muss in kurzer Zeit immer mehr Eindrücke verarbeiten. Der natürliche Rhythmus von Spannung und Ruhe ist verloren gegangen. 

Deutlich wird: Kompetenzen im Umgang mit Stress werden immer wichtiger. Es reicht heute nicht mehr, Gesundheitsvorsorge nur auf die körperliche Betätigung, Sport und Fitnesstraining zu beschränken. Stress-Symptome benötigen eine ganzheitliche Betrachtung seiner Ursachen.

In der Entspannungstherapie werden deshalb alle Zusammenhänge genau analysiert, um schnelle und für Sie passende Hilfen zu finden.

Entspannungstherapie – was ist das?

Da jeder Mensch auf Stress anders reagiert, gibt es keine Lösungen, die für jeden passen. In meiner Entspannungstherapie begleite Sie deshalb individuell und ganzheitlich.

Das heißt,

  • Ich höre Ihnen zu, gehe auf Ihre persönliche Lebenssituation ein.
  • Wir erörtern die Hintergründe, die bei Ihnen diesen Druck verursachen.
  • Ich helfe Ihnen, die Lösungen zu finden, die zu Ihnen und Ihrer Lebenssituation passen.
  • Ich unterstütze Sie Schritt für Schritt bei der Umsetzung.

Gerne begleite ich Sie auf Ihrem individuellen Weg zu mehr innerer Ruhe, zu mehr Gelassenheit und Entspannung. Setzen Sie sich mit mir in Verbindung.

Entspannungstherapie in meiner Praxis in Tübingen oder online?

Je nachdem, wie stark Ihre Symptome sind, kann ein Online-Kurs oder eine Beratung in Form einer persönlichen Einzelberatung sinnvoll sein. Wenn Sie unschlüssig sind, was für Sie besser passt, setzen Sie sich mit mir in Verbindung, ich berate Sie gern.

Im Folgenden zeige ich Ihnen drei Möglichkeiten auf, wie ich Sie dabei unterstütze, wenn Sie bei Stress mehr Entspannung und größere Gelassenheit suchen.

entspannungstherapie bei gabriele-kleefeld, dekobild

Entspannungstherapie als persönliche Einzelberatung

Ängste, Stress und Überlastungsreaktionen (Burnout) können viele unterschiedliche Ursachen haben. Oft sind es nicht allein die Lebensumstände, die Stress verursachen.

Sehr oft verstärken Gefühle und Gedanken den Stress, die nicht allein mit der aktuellen Situation zusammenhängen, sondern mit früheren Lebenserfahrungen.

Eine Entspannungstechnik zu lernen reicht in diesem Fall meist nicht aus, um wirkliche und längerfristige Veränderungen zu erreichen.

Eine Einzelberatung ist hier sehr sinnvoll und erfahrungsgemäß oft notwendig.

Die Vorteile:

  • In einer Einzelberatung kann ich individuell auf Sie eingehen.
  • Wir erörtern die speziellen Hintergründe, die bei Ihnen Stress auslösen. 
  • Wir klären Ursachen und Zusammenhänge mit tiefer liegenden Themen. 
  • Sie können sich genau die Zeit nehmen, die Sie benötigen, um neue Umgangsweisen einzuüben.
  • Flexible Zeitwahl für die Beratungsgespräche.

Besonders sinnvoll ist eine Einzelberatung

  • wenn Sie schon länger unter Stress oder Erschöpfungszuständen leiden,
  • wenn Sie immer wieder in ähnliche Situationen geraten, die Sie belasten,
  • und/oder wenn die Belastungen schon länger andauern ist.

Der Ablauf einer Entspannungstherapie

Der Ablauf einer Entspannungstherapie in der Einzelberatung entspricht weitestgehend dem Ablauf einer Psychotherapie.

Informieren Sie sich gerne unter dem Menüpunkt Psychotherapie:

  • Über den Ablauf einer Therapie. 
  • Über Rückmeldungen meiner Klienten.

Sind noch Fragen übrig?

Wenn Sie noch Fragen haben oder nicht wissen, für welchen Weg Sie sich entscheiden sollen:
setzen Sie sich mit mir in Verbindung.

Ich berate Sie gerne.

 

 

Kurzzeit-Coaching bei akutem Stress

Wenn Sie akut viel Stress haben bekommen Sie von mir schnelle und gezielte Hilfe.

Setzen Sie sich mit mir in Verbindung, wenn Sie einen kurzfristigen Termin brauchen, ich werde im Rahmen meiner Notfalltermine versuchen, Ihnen schnellstmöglich einen Termin anzubieten.

Ein Kurzzeit-Coaching besteht aus einer begrenzten Anzahl von ca. 5 Terminen über einen kürzeren Zeitraum.

Die Entspannungstherapie als Kurzzeit-Coaching bietet die Vorteile einer Einzeltherapie ohne lange Wartezeiten. 

Sie können wählen, ob Sie das Kurzzeit-Coaching in meiner Praxis oder lieber als Online-Coaching machen möchten.

Ich zeige Ihnen lösungsorientiert und an Ihren persönlichen Bedürfnissen orientiert, wie Sie in Ihrer Lebenssituation gelassener bleiben und wie Sie leichter zur Ruhe kommen. Und alles in einem überschaubaren Zeitrahmen.

Das sind die Vorteile:

  • Kurzfristige und Individuelle Beratung in persönlichen Einzelgesprächen.
  • Wir besprechen, was Sie belastet und klären Zusammenhänge.
  • Wir besprechen Lösungen, die individuell für Ihre Lebenssituation passen.
  • Flexible Zeitwahl für die Beratungsgespräche.

Mein Kurzzeit-Coaching bei Stress ist sinnvoll

  • Wenn Sie nur leichte Symptome haben.
  • Wenn Sie lernen möchten, besser zur Ruhe zu kommen.
  • Wenn Sie sich für Selbsterfahrung interessieren.
  • Wenn Sie sich generell mehr Selbstbewusstsein entwickeln wollen, um gelassener zu reagieren.

„4 Wege zur Gelassenheit“:

ein Online-Kurs für Einsteiger

In meinem Online-Kurs lernen Sie vier grundlegende Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit kennen.

Wenn Sie lernen wollen, schneller und tiefer zu entspannen, aber nicht wissen, welches der richtige Weg für Sie ist bekommen Sie hier einen Überblick in die wesentlichen Unterschiede, Vorteile und Nachteile, sowie Tipps, worauf Sie achten sollten. 

Die Vorteile:

  • Sie können direkt und einfach unterschiedliche Entspannungsmethoden ausprobieren.
  • Sie finden direkt heraus, welcher Weg besser zu Ihnen passt.
  • Sie erfahren, wie Sie fatale Fehler vermeiden und Anfänger-Frust verhindern.
  • Bei Fragen bin ich für Sie da, Sie können Ihre Fragen direkt an mich stellen. 
    Tragen Sie sich in meine INFO-LISTE ein und lassen Sie sich rechtzeitig informieren, wenn der nächste Kurs startet.

Burnout – die Alarmsignale rechtzeitig erkennen

Kurzfristiger Stress ist meist unproblematisch und kann durch den richtigen Umgang damit schnell abgebaut werden. Wenn Sie allerdings beobachten, dass:

  • Sie immer schneller und stärker erschöpft sind,
  • die üblichen Erholungszeiten nicht mehr ausreichen zur Regeneration,
  • Sie schneller gereizt sind und „aus der Haut fahren“,
  • Sie immer stärker unter geistigen und körperlichen Symptomen leiden: wie z.B. Rücken-, Kopf-, und Magenschmerzen, Spannungszustände, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, nicht loslassen-können, Grübeln,

dann sollten Sie diese Alarmsignale ernst nehmen. 

Wichtig ist, dass Sie jetzt rechtzeitig handeln: es könnten bereits die ersten Hinweise auf einen akuten Burnout sein.

Lassen Sie es nicht soweit kommen.

Je früher Sie reagieren, umso leichter finden Sie den Weg aus der Stress-Spirale.

 

burnout-alarm

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