Psychotherapie Tübingen

psychotherapie in tuebingen

Psychotherapie bei Ängsten, Stress und Burnout in meiner Praxis in Tübingen. Hier erhalten Sie die wichtigsten Informationen.

Sie überlegen, ob eine Psychotherapie sinnvoll ist?

Bewegen Sie solche oder ähnliche Themen?

  • Sie leiden unter Stress und fühlen sich erschöpft
  • Sie fühlen sich verunsichert und zweifeln an sich
  • Es fällt Ihnen schwer, zu sich zu stehen und Nein zu sagen
  • Ein Verlust-Erlebnis hat Sie aus der Bahn geworfen, nichts mehr scheint, wie es war
  • Sie wünschen sich mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein

Dann sind Sie bei mir in meiner Praxis in Tübingen richtig. 

Psychotherapie als Hilfe bei seelischen Belastungen

Wenn das Leben Ihnen viel abfordert, Stress und seelische Belastungen Sie am Leben oder an sich selbst zweifeln lassen kann es sinnvoll sein, wenn Sie sich psychotherapeutische Unterstützung an die Seite holen.

Negative Erfahrungen, länger andauernde Belastungen können überfordern und ein Gefühl der Hilflosigkeit vermitteln. Das wiederum kann nicht nur Ihr Lebensgefühl sondern auch Ihr Selbstwertgefühl massiv verschlechtern.

Menschen, die sensibler reagieren leiden besonders stark darunter. Das beobachte ich in meiner Praxis immer wieder.

Es liegt mir deshalb besonders am Herzen, Ihnen Wege zu zeigen, wie Sie sich mit all Ihren Gefühlen, Gedanken und Reaktionen selbst besser verstehen und annehmen.

Ein Gefühl für den eigenen Wert, das Erkennen und Anerkennen dessen, welche Erfahrungen Sie gemacht haben und wer Sie im tiefsten Innern sind ist die Grundlage für wahres Selbstbewusstsein.

Ein gesundes Selbstbewusstsein bildet wiederum die sichere Basis, von der aus Sie jeden weiteren Schritt für Ihr Leben entscheiden können.

Sie entwickeln eine innere Klarheit, was Sie hinter sich lassen möchten oder was neu in Ihr Leben kommen soll und wie es dort einen passenden Platz bekommt. Egal ob es sich dabei um Menschen, Verhaltensweisen oder um Tätigkeiten handelt.

Die drei Säulen meiner Psychotherapie

Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen: Dies sind für mich die drei wesentlichen Säulen meiner psychotherapeutischen Arbeit und auch meines eigenen Lebens.

Wenn Sie spüren, dass es an der Zeit ist, nicht nur für andere zu funktionieren, sondern sich selbst die gleiche Aufmerksamkeit zu gönnen wie bisher vielleicht Ihrem Umfeld oder der Arbeit, kann es hilfreich sein, wenn Sie lernen, folgende Fähigkeiten zu stärken:

  • Selbstliebe, um zu erkennen, was Sie brauchen und um Ja zu sich selbst zu sagen. 
  • Selbstbewusstsein, um Nein zu sagen, zu Dingen die Ihnen nicht gut tun.
  • Selbstvertrauen, um neue Wege auszuprobieren, Ihr Leben neu zu gestalten.

Durch meine langjährige Erfahrung in meiner therapeutischen Praxis und als psychologische Beraterin/Prüfungscoach habe ich ein umfangreiches Know-how entwickelt, um Sie auf diesem Weg zu begleiten.

Psychotherapie in meiner Praxis in Tübingen – was geschieht da?

Die Inhalte einer Psychotherapie:

  • Wir besprechen, was Sie genau belastet und erforschen die tieferen Ursachen.
  • Ich gebe Ihnen von Anfang an therapeutische Hilfen an die Hand, damit Sie möglichst schnell Erleichterung finden.
  • Sie bekommen eventuell auch spezielle Übungen für zu Hause zu Ihrer inneren Stärkung und zur Entspannung.
  • Ich helfe Ihnen dabei, Klarheit zu finden, welche Schritte Ihnen weiter helfen, damit Ihr Leben leichter wird.
  • Ich begleite Sie dabei, diese Schritte umzusetzen. Denn erst beim Umsetzen im Alltag werden die Hilfen wirksam.

Im Zentrum meiner psychotherapeutischen Begleitung steht das gemeinsame Gespräch.

Manchmal reichen Gespräche aber nicht aus: zum Beispiel wenn es schwerfällt, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Oder wenn ein Gedankenkarussell verhindert, einen klaren Gedanken zu fassen. Oder wenn der Zugang zu seinen Gefühlen zeitweise schwer fällt. 

Dann kann es hilfreich sein, auch andere Methoden mit einzubeziehen, die eine körperliche Entspannung erleichtern und das Unterbewusstsein anregen.

Kombination von Gesprächen und therapeutischen Übungen

Gerade die Kombination von Gesprächen mit Methoden, die das Unterbewusstsein ansprechen und innere Prozesse erleichtern, wird von meinen KlientInnen immer wieder als sehr effektiv und hilfreich erlebt.

Methoden, die ich in meiner Tübinger Praxis häufig einbeziehe sind 

  • Entspannungstherapie (mehr dazu erfahren Sie hier…)
  • Maltherapie  (mehr dazu erfahren Sie hier…)
  • therapeutische Hypnose. (mehr dazu erfahren Sie hier…)

Welche dieser Möglichkeiten Sie nutzen möchten, entscheiden Sie.

Im Laufe meiner langjährigen Praxis habe ich deshalb schon viele wunderbare Rückmeldungen erhalten.
(( Lesen Sie gerne hier, was meine KlientInnen sagen. ))

Lösungsorientierte Beratung

Wir ergründen die Ursachen Ihrer Probleme. Das Hauptgewicht der Therapie liegt aber darauf, dass Sie Unterstützung und konkrete Hilfe bei der Lösung des aktuellen Problems an die Hand bekommen.

Ursachen verstehen – lösungsorientiert handeln

Das heißt im Einzelnen:

  • Ich höre Ihnen zu und erforsche gemeinsam mit Ihnen die Hintergründe, die zu Ihren Schwierigkeiten geführt haben.
  • Ich helfe Ihnen, sich selbst und Ihre Reaktionen besser zu verstehen.
  • Ich unterstütze Sie, mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe zu entwickeln.
  • Ich helfe Ihnen dabei, Klarheit zu finden, was Sie brauchen, damit Ihr Leben glücklicher und leichter wird.
  • Wir besprechen, welche konkreten Schritte dabei weiter helfen.
  • Ich begleite Sie dabei, diese Schritte umzusetzen, ohne sich zu überfordern.

 

Psychotherapie als Übungsweg

Sie lernen neue innere Wege zu beschreiten. Schritt für Schritt, ohne sich zu überfordern.

Darum geht es:

  • Ein Gefühl für den eigenen Wert zu entwickeln, verbunden mit dem Erkennen und Anerkennen dessen, wer Sie im tiefsten Innern sind, jenseits von Erwartungen anderer. Das ist wahres Selbstbewusstsein.
  • Sie lernen, wie Sie einen freundschaftlichen Kontakt zu sich selbst entwickeln.
  • Sie üben, wie Sie besser auf sich selbst achten, ohne blockierende Schuldgefühle.
  • Sie lernen rechtzeitig zu erkennen, was Sie für sich brauchen, um nicht in eine seelische und/oder körperliche Erschöpfung zu geraten.
  • Sie entwickeln eine innere Klarheit, was Sie hinter sich lassen möchten oder was neu in Ihr Leben kommen soll und wie es dort einen passenden Platz bekommt. Egal ob es sich dabei um Menschen, Verhaltensweisen oder um Tätigkeiten handelt.
  • Sie entwickeln ein wahres Selbstbewusstsein. Das bildet Ihre sichere Basis, von der aus Sie jeden weiteren Schritt für Ihr Leben mit größerer innerer Freiheit entscheiden können.
  • Sie entwickeln das nötige Selbstvertrauen, um Ihr Leben Schritt für Schritt mit mehr Selbstliebe und innerer Freiheit zu gestalten. Denn das sind die wichtigen Grundlagen für wahre Lebensfreude und Glück.
Porträtbild von Gabriele Kleefeld

Psychotherapie – der Ablauf

1. Schritt: Ihr kostenfreies telefonisches Erstgespräch

Egal, ob Sie sich für eine Psychotherapie in meiner Praxis oder für eine Online-Beratung entscheiden, vor dem Beginn einer therapeutischen Zusammenarbeit besprechen wir alle Ihre Fragen telefonisch.

2. Schritt: Ihre Therapie

Bei der Therapie geht es dann darum, neue Wege zu schaffen, wie Sie Ihr Leben freier und leichter gestalten können.

  • Wir besprechen, welche Schritte hilfreich sind, damit Sie schnell eine Erleichterung verspüren.
  • Wir gehen diese Schritte gemeinsam. Ich unterstütze Sie dabei. Schritt für Schritt.

3. Schritt: Die Frequenz und die Dauer Ihrer Therapie

Die Frequenz und die Dauer einer Therapie richten sich nach der Schwere Ihrer Situation und Ihrer Symptome. Entscheidungen über Frequenz und Dauer der Therapie treffen wir in gemeinsamer Absprache.

  • In regelmäßigen Abständen besprechen wir die Wirkung der Therapie und welche Veränderungen Sie beobachten.
  • Wir besprechen den weiteren Verlauf und passen die weiteren Schritte an, damit Sie optimale Unterstützung finden.

In Kontakt bleiben: 

Tragen Sie sich in meine Info-Liste ein und erhalten rechtzeitig Infos über

- meine kostenfreie Einführungen,

- meine Workshops für mehr innere Ruhe und Selbstbewusstsein,

- meine Tipps für mehr Gelassenheit.

Zum Kennenlernen: kostenfreier Zugang zu meiner Meditation „Die Gedanken zur Ruhe bringen“.

INFO-LISTE

Was meine KlientInnen sagen

Im Laufe meiner langjährigen Praxis habe ich viel positive Rückmeldung erhalten. Darüber freue ich mich immer wieder ganz besonders.
Ein paar Rückmeldungen meiner KlientInnen finden Sie hier:

„Mein Problem war Überarbeitung und totale Erschöpfung. Ich konnte nicht mehr arbeiten, mein Körper streikte.

Bei Frau Kleefeld bekam ich rasch einen Termin. Durch die ruhige Art und die einfühlsamen Gespräche, hatte ich sofort das Gefühl ‚hier versteht mich jemand‘.

Seit der Therapie nehme ich mich ernster und kann meine Wünsche konsequenter vertreten.

Ich muss nicht mehr jedem gefallen. Die gelernten Übungen geben mir mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Körperliche Probleme haben sich verbessert bzw. sind völlig verschwunden.“

Siegrid D.

„Nach dem plötzlichen Unfall-Tod meiner Mutter hat mir Frau Kleefeld geholfen, den Schock über den unerwarteten Tod und die problematische Beziehung zu verarbeiten.

Die ruhige Gesprächs-Atmosphäre und die wunderbaren Mal- und Entspannungsübungen haben mir total gut getan.

Gut fand ich auch, dass sie auf spontane Probleme und Fragen sofort eingegangen ist und nicht an einem ‚Plan‘ festgehalten hat.

Ich kann mich selbst und andere inzwischen viel besser verstehen und viel gelassener reagieren.“

Monika N.

„Mein größtes Problem war festzustellen, dass mich seelische Schmerzen plagen, die ich alleine nicht mehr bewältigen kann und dass ich Hilfe benötige. Und dann den Mut aufzubringen, um Hilfe zu bitten.

Frau Kleefeld vermittelte mir das Gefühl, willkommen zu sein und ich fand bei ihr das Vertrauen und die Geborgenheit, um offen über meine Probleme zu sprechen und mich nicht schämen zu müssen.

Ich habe bei ihr gelernt, wie ich privat und in meinem Beruf achtsamer mit mir selbst umgehe.

Ich kann inzwischen meine Gefühle und Bedürfnisse früher erkennen und besser auf sie eingehen.“

Stefanie L.

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