Maltherapie in Tübingen
Maltherapie verbindet Psychotherapie und kreative Mittel als Weg der meditativen Entspannung und als Therapie. Hier erfahren Sie mehr darüber.
Maltherapie – ein kreativer Weg der Achtsamkeit
Selbst gemalte Bilder entfalten eine starke Kraft, die sich vielseitig nutzen lässt
- um Spannungen abzubauen und zur Ruhe zu kommen bei Stress
- zur Freude am Entdecken der eigenen Kreativität
- zur Entwicklung einer achtsamen Selbstannahme und Selbstbewusstsein
Wann kann Maltherapie sinnvoll sein?
Ein therapeutisch gemaltes Bild kann nicht nur sichtbar machen, wofür die Worte manchmal noch fehlen. Ein Bild kann unterschiedlich tiefe Bewusstseinsebenen ansprechen. Es kann bei Konflikten mehr Klarheit schaffen. Und bei Stress und Erschöpfung kann es zu einer erholsamen Oase der Ruhe werden.
Hier ein paar Beispiele aus meiner Praxis, wie meine KlientInnen das therapeutische Malen für sich nutzen:
- Zum Stressabbau: auf spielerische Art zur Ruhe kommen und den kreativen Flow genießen.
- Zur Selbsterfahrung: einen tieferen Zugang zu sich bekommen, neue Zusammenhänge entdecken.
- Selbstbewusstsein entwickeln: auf sich achten, sich ausdrücken, auch jenseits von Erwartungen anderer.
- Zur Stabilisierung: Mit therapeutischen Kraftbildern in Krisenzeiten in die Balance finden.
- Die Persönlichkeit stärken: die Entwicklung von Selbstannahme, innere Stärke, Gelassenheit.
Erfahrungsberichte meiner Klienten finden Sie unter: „über mich“.
Maltherapie ist keine Kunst
„Ich finde das schön, aber ich kann doch nicht malen“. Solche Befürchtungen höre ich oft zu Beginn einer Therapie.
Das Besondere an der Maltherapie ist aber: eine künstlerische Begabung spielt hier überhaupt keine Rolle.
Beim therapeutischen Malen steht nämlich nicht das künstlerische Ergebnis im Vordergrund, sondern Ihre Eindrücke und Gefühle beim Malen und beim Betrachten der Bilder.
Alles was Sie also brauchen ist:
- Freude am Umgang mit Farben und Formen
- die Bereitschaft sich auf den Malprozesss und ihre Wahrnehmungen einzulassen
- Neugierde, was Sie dabei über sich entdecken und weiter entwickeln.
Die Lust am Spiel wieder entdecken
Die Freude am Umgang mit Farben und Formen wurde uns Menschen in die Wiege gelegt. Jedes Kind greift begeistert zu Farbstiften.
Leider geht vielen Menschen im Laufe des „Erwachsen“-Werdens der Zugang verloren, meist durch abwertende Erfahrungen in der Schulzeit, überzogenen Erwartungen und einem falschen Verständnis von Kreativität.
In meiner Maltherapie lernen Sie einfache Übungen kennen, die Ihnen helfen, eventuelle Hemmungen zu überwinden und die Freude am Spiele mit Formen und Farben wieder zu entdecken.
Viele meiner KlientInnen konnten dadurch diese spielerische, ursprüngliche Freude am Zeichnen und Malen wieder gewinnen und sich so eine wertvolle Quelle der Lebensfreude zurückerobern.
Maltherapie – was geschieht da?
Beim therapeutischen Malen verbinden sich Psychotherapie und die Kraft kreativer Ausdrucksmittel.
Das bedeutet dass Sie nicht nur malen. Wir sprechen über die gemalten Bilder und über Ihre Erfahrungen beim Malen. Wir besprechen die Bedeutung der Bilder, den Zusammenhang mit Ihrem Leben. Und Sie erleben, wie Sie dadurch wahres Selbstbewusstsein aufbauen.
Wie Maltherapie wirkt
Da wir schon als kleine Kinder, noch bevor wir sprechen können, die Freude am malerischen Ausdruck erleben, sind Bilder in der Lage, tiefe seelische Ebenen im Menschen anzusprechen, für die manchmal noch keine Worte existieren.
Deshalb dürfen die Bilder auch ruhig ganz „kindlich“ gemalt sein.
Die Vorteile einer Maltherapie
- Maltherapie fördert auf eine angenehme, fast spielerische Weise die Wahrnehmung und den Ausdruck von Gefühlen.
- Maltherapie unterstützt innere Entwicklungsprozesse, die einer rein rationalen Auseinandersetzung oft noch nicht zugänglich sind.
- Therapeutisches Malen ermöglicht Problemlösungen ohne auf Worte angewiesen zu sein, bereits auf einer bildhaften Ebene.
Im Gespräch mit A. Croonenbroeck, Chefredakteur des Magazins „Autismus Dialog“.
Methoden des therapeutischen Malens
Wie in der Psychotherapie gibt es auch in der Maltherapie unterschiedliche Methoden.
Meine Schwerpunkte sind:
- Therapeutisches Malen: zur inneren Stärkung und Bewältigung einer schwierigen Lebenssituation (z.B. Verlusterfahrung, Trennung, Tod eines Angehörigen, eigene Erkrankung)
- Meditatives Malen: zur Stressbewältigung und Einüben einer liebevollen Selbstfürsorge.
- Kreatives Malen: zum Entdecken, Experimentieren und Freude an der Kreativität.
Gern zeige ich Ihnen einfache Maltechniken, die Sie ganz leicht auch zuhause umsetzen können.
Therapeutisches Malen: Sich selbst besser verstehen und annehmen
Erleben Sie die Magie Ihrer Bilder.
- Meine KlientInnen sind immer wieder überrascht, wie selbst mit einfachsten Mitteln geschaffene Bilder sichtbar machen, was sie im Innersten bewegt.
- Sie sind oft stark berührt, wenn sie durch das Malen die Verbindung zu einer verschütteten inneren Weisheit und Stärke entdecken.
- Sie lernen, wie Sie Blockaden überwinden und Ihre innere Balance und Selbstbewusstsein stärken.
Infos zu Kursen bekommen Sie hier: Online Workshops
Meditatives Malen: Flow und Achtsamkeit gegen Stress
Schenken Sie sich eine Auszeit. Erlauben Sie sich, zur Ruhe zu kommen und ganz bei sich zu sein.
- Genießen Sie die tiefe Entspannung eines kreativen Flow um neue Kraft tanken.
- Beim Meditativen Malen üben Sie einen achtsamen, liebevollen Umgang mit sich ein.
- Sie lernen, Gefühle zu erkennen und auf Ihre Bedürfnisse rechtzeitig zu beachten.
- So bereichern Sie Ihr Leben mit einer sanften Form der Selbstfürsorge.
Infos zu Kursen bekommen Sie hier: Online Workshops
Kraftquelle Farbe: Urlaub vom Alltag und Freude am Spiel
Lernen Sie mit Formen und Farben spielen wie ein Kind. Lassen Sie sich von Ihrer eigenen Kreativität überraschen.
- Ich zeige Ihnen, wie Sie mit einfachen Übungen kreative Ideen entfalten.
- Sie lernen einfache Maltechniken, Schritt für Schritt.
- Sie können damit ohne großen Aufwand auch zuhause am Küchentisch malen.
- Sie bekommen einfache Übungen, die Sie auch bei Stress und wenig Zeit zur Entspannung alleine umsetzen können.
Infos zu Kursen bekommen Sie hier: Online Workshops
Maltherapie – der Ablauf
Sie interessieren Sich für eine Maltherapie? Dann setzten Sie sich mit mir in Verbindung.
1. Zu Beginn einer Therapie: wir besprechen, welche Belastungen und Beschwerden für Sie aktuell im Vordergrund stehen und was Sie mit Maltherapie erreichen möchten. Danach legen wir gemeinsam einen zeitlichen Rahmen fest.
2. Therapeutisches Malen – Schritt für Schritt
- Vor jeder Übung besprechen wir, worum es dabei geht und was das Ziel der Übung ist.
- Ich zeige Ihnen die jeweilige Maltechnik, und wie Sie mit den Materialien umgehen. Sie können Gegenständliches zeigen oder auch ganz abstrakt sein.
- Lassen Sie die ursprüngliche Kraft von Formen und Farben auf sich wirken.
- Erleben Sie die wohltuende innere Ruhe, wenn Sie beim Malen einmal alle Gedanken loslassen. Nehmen Sie die Kraft und den Trost der Bilder in sich auf.
3. Die Botschaft der Bilder verstehen
- Wir besprechen, was Sie beim Malen erlebt haben und was die Bilder sichtbar machen.
- Sie lernen, wie Sie das Malen für sich nutzen, um Ihr Unterbewusstsein zu aktivieren und Ihren Alltag um einen schöpferischen Aspekt zu bereichern.
Kostenfreie Erstberatung:
Sie interessieren sich für eine Maltherapie? Wir klären vorab, wie ich Sie mit Maltherapie unterstützen kann.
Setzen Sie sich mit mir in Verbindung und vereinbaren ein kostenfreies telefonisches Erstgespräch: Sie erreichen mich über meine Seite KONTAKT.
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Der nächste Schritt...
Hier sind drei Wege, wie Sie mit meiner Unterstützung mehr Entspannung, innere Balance und Selbstvertrauen entwickeln können. Wenn Sie Fragen haben, setzen Sie sich mit mir in Verbindung. Ich berate Sie gern.
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Meditatives Malen - Entspannung - innere Balance: In meinen Mal- und Entspannungs-Kursen üben Sie sich in liebevoller Selbstfürsorge.
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