Online-Workshops – Stress und Burnout vorbeugen
Gönnen Sie sich eine Pause, erlauben Sie sich, auf eigene Bedürfnisse zu achten. Üben Sie sich in liebevoller Achtsamkeit.
Entspannen, Kreativität genießen, Achtsamkeit üben
Zeit für sich. Tun, was gut tut. Gemeinsam in kleinen Gruppen oder im Einzeltraining.
Entspannung & Gelasssenheit
Der erste Schritt zu mehr Gelassenheit ist die Fähigkeit, inne zu halten. Hier lernen Sie grundlegende Techniken der körperlichen und mentalen Entspannung.
Meditatives Malen & Maltherapie
Meditatives Malen, therapeutisches Malen oder einfach den kreativen Flow genießen: erleben Sie die magische Kraft von Formen und Farben. Auch für Anfänger.
Mentaltechniken für die Prüfung
Mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein bei Prüfungs-Stress: Sie lernen, sich mental auf Prüfungs-Situationen optimal vorzubereiten, um sich sicherer zu fühlen.
ENTSPANNUNGTECHNIKEN
Vier Wege zur Gelassenheit
Entspannungstechniken zum Kennenlernen
Der erste wichtige Schritt zu mehr Gelassenheit ist die Bereitschaft einen Moment anzuhalten, um aus dem hektischen Getriebe des Alltags auszusteigen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Weil das nicht immer einfach ist, gibt es Techniken, die Menschen teilweise schon seit Jahrtausenden als Hilfe nutzen.
Nicht jeder Weg ist für jeden Menschen gleich gut geeignet. In diesem Kurs haben Sie die Gelegenheit, vier bewährte Wege kennen zu lernen und zu erleben, wie es sich anfühlt.
- Sie lernen vier unterschiedliche Methoden kennen, um zu entspannen und mehr innere Ruhe zu entwickeln.
- Sie probieren aus, welches Verfahren für Sie am besten geeignet ist.
- Wir besprechen, welche wichtigen Unterschiede es gibt zwischen Meditations- und Entspannungstechniken.
- Wir besprechen Ihre Erfahrungen und wie sie die passende Methode für sich finden
Mit Tipps, wie Sie Anfängerfehler vermeiden.
TERMINE & Infos über meinen Newsletter
- immer rechtzeitig informiert zu Terminen und Inhalten meiner Kurse
- Inspirationen zum Thema liebevolle Selbstfürsorge
MALKURSE
Mandalas Malen zur Stressbewältigung
Begleit-Kurs zu meinem maltherapeutischen Ratgeberbuch „15-Minuten-Mandalas – Deine kleine Auszeit bei Stress“
(Buch-Bestellung über Amazon.de: https://www.amazon.de/dp/B0F7XYBZVV)
Schenken Sie Ihrem Geist eine kleine Auszeit und genießen den Flow beim Malen wunderschöner Mandalas.
Ich zeige Ihnen im Kurs, wie Sie durch eine Verbindung von Achtsamkeit und dem Ausmalen der Mandalas in nur 15 Minuten abschalten und entspannen.
Der Kurs richtet sich insbesondere an Sie, wenn Sie
- einen stressigen Beruf und Alltag und wenig Zeit zur Verfügung haben.
- etwas für sich selbst tun möchten, um besser auf sich und die eigenen Bedürfnisse zu achten
- das mühelose Malen mit Farbstiften genießen und entspannen wollen
- Mit einer Einführung in das Malmaterial
- Mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung für das mühelose Malen der Mandalas auch bei wenig Zeit.
TERMINE & Infos über meinen Newsletter
- Kursstart im Herbst 2025. Tragen Sie sich in meinen Newsletter ein, um rechtzeitig über aktuelle Termine und Inhalte meiner Kurse informiert zu werden.
- Außerdem im Newsletter: Jeden Monat Inspirationen zum Thema liebevolle Selbstfürsorge und Inspirationen zum meditativen Malen.
Meditatives Malen
Dieser Kurs verbindet den meditativen Flow mit kreativen Techniken.
Schenken Sie Ihrem Geist eine kleine Auszeit und genießen den Flow beim Malen einfacher meditativer Übungen.
Ich zeige Ihnen dazu Maltechniken, die Sie ohne Aufwand auch im Alltag zwischendurch anwenden können.
- Für Menschen, die etwas für sich selbst tun möchten, um besser auf sich und die eigenen Bedürfnisse zu achten
- bei Stress, Erschöpfung
- keine Malkenntnisse notwendig
- Mit Einführung in Malmaterial und Schritt-für-Schritt-Anleitung in die Maltechniken.
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- Inspirationen zum Thema liebevolle Selbstfürsorge
Ars Lineandi – Die magische Kraft von Linien und Formen
Lernen und erleben Sie die magischen Kräfte der Ur-Formen.
Sie lernen, wie Sie sich durch das bewusste Zeichnen von Linien und Formen stabilisieren, den liebvollen Kontakt zu sich selbst stärken und wertvolle innere Kräfte entwickeln.
Ich zeige Ihnen, wie das Malen ganz einfacher und komplexer Linien und Formen zu einer wunderbaren kreativen Übung der Achtsamkeit werden kann.
- Mein persönlicher Tipp: als außergewöhnliches kreatives Achtsamkeitstraining!
- zur Selbsterfahrung und Selbststärkung
- Mit einer Einführung in Theorie und Praxis für Anfänger.
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Kraftbilder – Malen als Tor zur Seele
Ein Kurs zur Selbsterfahrung und Selbststärkung.
Entwickeln Sie Ihre inneren Kraftbilder für schwierige Situationen im Alltag. Ich zeige Ihnen, wie Sie Imaginationen, geführte Meditationen und das Malen einfacher Bilder nutzen, um Ihre ganz persönlichen Kraftbilder zu finden, die Ihnen auch im Alltag Ruhe und Kraft vermitteln.
Erleben Sie die Freiheit, wenn Sie sich den Raum und die Zeit für Dich selbst schenken, um nachzuspüren was Ihnen wirklich gut tut – jenseits von Ansprüchen und Erwartungen anderer.
- Für Menschen mit Interesse an Selbsterfahrung und innerem Wachstum
- zur Selbsterfahrung und Selbststärkung
- keine Malkenntnisse notwendig.
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MENTALTECHNIKEN zur Prüfungsvorbereitung
Mentales Training für innere Stärke und Sicherheit in Prüfungen
Ein Kurs für Sicherheit und innere Balance bei Prüfungen und anderen herausfordernden Situationen.
Stärken Sie Ihre innere Stabilität und Selbstsicherheit für schwierige Situationen im Beruf und im Alltag. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit Mentaltechniken aus dem Prüfungscoaching und der therapeutischen Hypnose sich innerlich stärken und auf Prüfungen und andere schwierige Situationen vorbereiten.
- Für Menschen vor Prüfungen, Vorstellungsgesprächen und anderen herausfordernden Situationen
- zur Selbsterfahrung und Selbststärkung
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- Inspirationen zum Thema liebevolle Selbstfürsorge
ACHTSAMKEIT
Sie bekommen in den Kursen nicht nur theoretisches Wissen, sondern erleben, erfahren und dürfen experimentieren. Sie üben sich in Selbstliebe als Grundlage, um auch im Alltag auf sich zu achten.
KREATIVITÄT
Als Therapeutin und Künstlerin weiß ich um die besondere Wirkung kreativer Methoden auf das Unterbewusstsein. Ich zeige Ihnen, wie Sie Kreativität nutzen – auch ohne jegliche Malkenntnisse.
AUSTAUSCH
Wir tauschen uns über Ihre Erfahrungen aus und besprechen Fragen, die beim Umsetzen auftauchen. Bei Bedarf bekommen Sie von mir zusätzlich persönliche Hilfestellungen.
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Tragen Sie sich gern in meinen Newsletter ein für:
Inspirationen für Ihre Innere Balance und emotionale Stärke im Alltag.
Infos zu Workshops mit mentalen, meditativen und kreativen Techniken zur Selbstfürsorge.
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